O verão traz dias mais longos, sol intenso e temperaturas elevadas, sendo fundamental adotar cuidados especiais para evitar problemas de saúde.
A exposição excessiva ao calor pode causar desidratação, queimaduras solares e agravamento de doenças crónicas, especialmente em crianças e idosos.
A hidratação é essencial durante o verão, especialmente nos dias mais quentes e quando se passam mais horas no exterior. A água deve ser a principal fonte de hidratação, evitando refrigerantes ou bebidas açucaradas. Alimentos ricos em água como frutas e sopas frias são um bom complemento nos dias mais quentes.
Por vezes, as crianças não têm autonomia para pedir água ou reconhecer sinais de sede. Por isso, é essencial que os adultos fiquem atentos e ofereçam líquidos frequentemente ao longo do dia, mesmo que a criança não solicite.
Outro cuidado importante a ter nas crianças é a proteção solar. Deve ser usado protetor solar com fator de proteção elevado (SPF 50), aplicado cerca de 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplicar de duas em duas horas e sempre após banhos ou transpiração. Além disso, o uso de roupa fresca de algodão, chapéus de abas largas e óculos de sol com proteção UV ajudam a uma maior proteção. Sempre que possível, as crianças devem brincar à sombra e evitar a exposição solar direta, especialmente entre as 11h e as 17h, quando os raios são mais intensos.
Para bebés com menos de seis meses, o ideal é evitar completamente a exposição solar direta e dar preferência a roupas protetoras e sombra. Com estes cuidados, é possível proteger a pele das crianças e evitar queimaduras e riscos futuros, como o cancro da pele.
Além disso, é importante manter os ambientes bem ventilados, preferir refeições leves e frescas e nunca deixar crianças ou animais sozinhos em veículos.
Com medidas simples de prevenção, é possível aproveitar o verão com saúde e segurança, evitando riscos e garantindo bem-estar para toda a família.
Texto elaborado pelos Internos de Pediatria – Carolina Cunha, Kevin Rocha e Catarina Brás – da ULS Amadora/Sintra
